美容のために自分で考えた食事方法

今までは好きなものを食べていましたが、美容に強い興味を持ち食事の面からケアして行こうと考えるようになりました。
雑誌やインターネットで美容の記事を見て勉強し、自分なりに考えて食事を摂るようにしています。
美容に一番良いのはおなかの中の環境を整えてきれいにすることだと考えています。
おなかの中が綺麗になれば、老廃物が体の外に排出されて肌荒れなどが起こりません。
そのため便秘知らずの食事をしています。
便秘に効くのは食物繊維です。
汚れを落としながら体の外へ排出してくれます。
お腹をお掃除してくれる大事な食物繊維は、ごぼうやりんごやこんにゃくなどを取り入れて補っています。
発酵食品もお腹の働きをサポートするので積極的に食べるようにしています。
大好きな納豆は毎晩食べています。
そして味噌も良い働きをするので、1日3食のどこかで味噌汁を飲むようにしています。
便が出やすいようにするためには油が大切です。
そのため毎日オリーブオイルを大さじ1杯飲んでいます。
この方法を続けてから毎日1回から2回は排便があります。
お腹が綺麗になったと感じると肌の吹き出物が全く出なくなりました。
確実に効果を感じている方法です。